【图】女生大腿根怎么减肥 大腿根减肥三步法

步骤：

1.准备姿势：上身挺直、目视正前方，双脚直立。

2.先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，

3.依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。

初学者掌握动作要点，20次左右为佳。习惯强度后调整为40-50次。

减大腿根部要点：

重心勿提，下侧腿积极下压，前脚掌着地，踝关节缓冲。

减大腿根部效果：

高抬腿可以提高髋关节、膝盖的柔韧性，使得腿部及全身得到锻炼，能有效减去大腿根部赘肉。

减大腿根部的方法图解之剪刀腿

除了以上这些减大腿根部的姿势和动作外，平常每周还应该进行4-5次的中等强度有氧运动，包括长距离慢跑、跳绳等。这些有氧运动是减去大腿根部赘肉的关键。

怎么瘦大腿根部？饮食上应该每天摄取足够的膳食纤维，以保证身体不出现便秘等情况。除此之外，每天摄入的盐分也不应太多，会导致大腿根部出现水肿，不利于大腿根部的减肥。

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