【图】成人的小腿弯怎么办    还可以纠正过来吗

2016/12/29 22:03:03 作者:zd-xuqiu… 来源:女物美体网
成人的小腿弯怎么办?小腿过弯对于爱美的女性来说很是问题,怎样矫正小腿弯呢?首先,保持身体直立,将两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次。

小腿过弯对于爱美的女性来说很是问题,怎样矫正小腿弯呢?

首先,保持身体直立,将两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做 20~3O次。

然后,弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。

两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。

两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。

坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。

最后,跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,做 15~20次。如此,反复训练,将会达到你意想不到的效果。

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