【图】女生肩膀宽背厚怎么减 小秘诀助你快速瘦肩

还有几个小动作减肩部：

1.趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。

2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

3.再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

4.可重复多做10次

减手臂: 材料:两个可口可乐瓶子 动作:左右手各执一个 缓慢做平举侧举动作,多做几组至手臂有微酸感觉即可 可以看电视时做 很容易消磨时间 待锻炼一段时间后可以在瓶子中加适量水。

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