有效的减肥方法 吃不是一件小事
2016/12/26 15:13:10 作者：Asuka 来源:女物美体网
减肥不是一件小事，大部分人都看不到的效果就放弃了。我们除了要做运动才能燃脂外，吃，也是一件重要的事情，因为减掉了身上的肥肉，也要想办法阻止新肉肉长出来。从嘴巴入手，把控饮食这一关，才能减肥更有效！
1、必须吃早餐
如果你想减肥，不吃早餐是一个巨大的错误。早上享受丰盛的营养餐，实际上可以启动你的新陈代谢，鼓励体重下降。选择高蛋白的早餐给你能量和充足的纤维让你满足几个小时。这里有一些健康的早餐交换，确保您的膳食总是在点上。
2、早上吃8克纤维
减肥的关键之一是吃能让你保持饱足的食物，避免后来的饥饿感，让你吃高热量食物。对于一天的第一顿饭，吃至少八克纤维。尝试高纤维谷物或早餐，这样减肥会更加健康。
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