【图】仰卧起坐健腹器使用方法图解 教你如何正确做仰卧起坐
2016/11/22 0:05:35 作者：U2-luoyi… 来源:女物美体网
仰卧起坐健身器材叫腹肌板，也叫仰卧起坐板，那么如何让正确使用仰卧起坐健身器材呢？1、首先要把脚放好，脚要放泡沫棉上面。与地面成90度，然后身体向后躺……
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
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