【图】晚上锻炼有效吗 想要减肥试试这些小方法

2。45分钟的跑步

除了举重，跑步也是一个大众化的选择。一双运动鞋、一身透气吸汗的衣服，就能让你感受到运动带来的魅力。在跑步前一定要做热身准备，而且是不能马虎的。活动身体关节后，跑步速度从慢到快，还能尝试变速跑、倒退跑这些方式。

3。卷腹课程

现在有很多运动APP，上面都会提供详细的锻炼方案，从一个星期到一个月，只要跟着锻炼就可以了，解决了大家的烦恼。而且大部分都有动作分析，不怕做错了影响效果。最重要的还是坚持啊！

睡前做运动不仅能让你瘦身，还可以改善失眠的状态，体会到“好梦”的含义。根据研究，我们早晨皮质醇水平更高，可抑制肌肉生长。但晚上睾酮水平较高，这将促进肌肉的生长。所有这些惊人的晚上锻炼的好处，你可以试一试吗？

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