【图】瑜伽腰背部练习动作展示 6招让你拥有性感小蛮腰

三、瘦腰瑜伽之蝗虫式1：俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。2：吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。点拨：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。瘦腰瑜伽四1:双脚伸直站立，保持上半身处于垂直状态，然后屈起右腿膝盖。2:双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。3:保持身体平衡，双手放开右大腿和脚跟向前平举，吸气，收腹提臀，保持10秒。4:呼气，弯曲左膝，臀部下蹲，左大腿和小腿成90度，形成半蹲姿势。10秒后直立左腿，重复练习15次。

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