【图】减腹部瑜伽有哪些 四个动作有效快速减小肚子
2016/11/1 10:27:58 作者：R-liangj… 来源:女物美体网
小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰间的肚腩肉，多做腹部减肥运动吧。瑜伽是修身塑形的运动方法。减腹部瑜伽有哪些？四个动作有效快速减小肚子。
背壁压腿步骤1：将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。步骤2：左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。步骤3：左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。
- 上一篇美体文章： 【图】男生如何减肚子上赘肉呢 7个妙招帮你减掉小肚子
- 下一篇美体文章： 【图】腹部减脂肪的方法大全 教你4个锻炼腹肌减腹部的方法