腹肌的锻炼步骤一:平躺于床上或地板上,然后将一只腿抬高与地板呈90度步骤二:将抬高的那一只腿,朝反相向移动,直到距离地面20公分为止。增强腹部线条优美步骤一:将单脚一口气往前跨出,然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。步骤二:然后双手往后伸,靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒锻炼误区今天补充一下锻炼方法和马甲线锻炼的误区,很多在锻炼时候希望有一个很好的锻炼,希望能有一个接近,所以很多就会走进误区。
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