【图】跪下腰怎么练才有效 成年人如何正确练习下腰？
2016/10/28 9:03:04 作者：SHPD-che… 来源:女物美体网
训练腰部的柔韧性可以使舞蹈姿态更加优美，舞蹈动作更加舒展。成人练习下腰时要注意避免受伤，循序渐进。一、俯卧法：俯卧地板，双手放两侧，慢慢向上撑起保持一定...
3、腰椎间盘突出，内脏疾病引起腰痛腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来，突出位置有明显感觉，而结石，肾炎等相关疾病需要到医院检查。这种腰痛是持久型的，但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似，仅从痛感不太容易分辨。因此腰椎间盘突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋，否则疼痛加重，内脏相关疾病要及早治疗。4、肾虚引起腰痛这是一般人常见的腰痛。比如女性经期，产期，房事过度多次流产等均容易引起。疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛。这在中医来说属于“肾阳虚”。肾主生殖，因此相关时候会出现腰痛的情况。因此要注意补肾阴节房事，常吃些枸杞，山药，桂圆等加以调理。
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