【图】花式跳绳简单的十种方法展示 盘点花式跳绳5个注意事项
2016/10/18 16:02:58 作者：S-chenme… 来源:女物美体网
其实跳绳的玩法有非常多种，简单的有几个人玩，几根绳子，困难的有十几个人玩的，好几根绳子。那么具体花式跳绳的招式有哪些呢？以下是小编为你整理的十种方法。
花式跳绳应注意的事项1.掌握正确的跳绳方法。2.选择适当的场地。跳绳应避免在灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地上练习，最好选择软硬适中的草坪，木质地板或具有弹性的PU场地。3.穿着适应的服装。跳绳时最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。4.做好准备活动。跳前放松肌肉和关节，让足、腿、腕、踝等部位或关节充分活动开，避免受伤。5.要循序渐进。在教学中应遵循循序渐进的原则，在单人跳绳基础上逐渐提高难度，逐步开展多种形式的双人跳、个人花样跳和多人跳长绳游戏等。练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难，初学者通常宜用硬绳，熟练后改为软绳。
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