【图】健身绳用法大全  介绍7种使用方法给你练健身绳

2016/10/15 17:23:03 作者:CYL16-du… 来源:女物美体网
健身是我们生活当中特别重要的事情,我们通过健身可以达到身体健康的目的,同时也可以通过健身来达到练习肌肉的效果,而且健身的方法特别多,一般主...

4、俯身侧平举 :两脚分开站立,两膝微屈,屈髋并保持背部挺直,将绳踩在脚下,拉力绳在脚上交叉,两手握手柄,保持肘关节微屈,吸气,呼气同时将两手向两侧平举至与地面平行,吸气同时还原至初始位置。

6、负重俯卧撑:俯卧撑是锻炼胸肌的好方法,如果你是个高手,就可以给俯卧撑加点难度,我们用8字拉力绳增加难度,首先像把8字绳背在身上,两手将海绵的把手固定在手掌,然后做俯卧撑。

7、跪姿腿后蹬:将绳固定在左脚上,右膝跪在垫子上,两手持手柄支撑地面。左腿屈膝,然后向后蹬伸。蹬伸时呼气,还原时吸气。

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