【图】哑铃弯举的呼吸方法有哪些 分享两大呼吸调整方法
2016/10/9 12:53:01 作者：L-yanhua… 来源:女物美体网
此动作常规的叫法是”坐姿哑铃托臂弯举“，是加强肱二头肌肌峰的动作之一。准确的呼吸方法，能发挥更大的力量;帮助在完成动时集中注意力......
1、极限或大重量时采用二次呼吸方法。动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。2、根据人体生理现象的呼吸方法：不管在哪一个动作中，当胸部肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现象。
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