【图】女生如何练腹肌图解   学会这6招马上拥有好身材

2016/10/4 2:33:01 作者:D16-luoj… 来源:女物美体网
女生如何练腹肌图解
腹部减肥方法大揭秘,现在高强度的生活使很多男性朋友疏于锻炼,每天坐在办公室就是一天,不知不觉间肚子越来越大令人非常苦恼,那么有什么方法可以瘦腹呢?

腹部减肥方法大揭秘,现在高强度的生活使很多男性朋友疏于锻炼,每天坐在办公室就是一天,每天的应酬更是高脂肪的大量摄入,不知不觉间肚子越来越大令人非常苦恼,那么有什么方法可以瘦腹呢?腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。下面为大家介绍6个方法练就迷人腹肌。 1、进行有效的锻炼,多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。 切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法,此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。 2、适当节制饮食,每餐以吃七分饱为度,尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品,并通过适量运动可促进体内脂肪

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