【图】上斜卧推练哪里 简单几步让你成为肌肉达人
2016/10/2 23:54:07 作者：W1-luoli… 来源:女物美体网
上斜仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜.今天主要给大家介绍下上斜卧推卧推……
我给大家一个建议，上斜卧推不要盲目地追求重量，控制好卧推的节奏和上升的轨迹，把动作做得标准到位才是最重要的。上斜哑铃卧推动作要领：推举哑铃至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢平稳下落到初始位置，动作全程保持平稳，切忌贪图重量影响训练效果。上斜哑铃推举训练，由于要调动稳定肌来保持平衡，所以说用哑铃做上斜卧推比杠铃更有挑战性。大多健身爱好者进行一段时间的哑铃平卧推后，胸部肌肉练习效果不再明显，多用哑铃上斜卧推从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果。
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