【图】慢跑多久可以瘦腿呢 资深达人告诉你！
2016/10/1 22:33:18 作者：U2-luobi… 来源:女物美体网
减肥瘦腿是相当讲究的，只有有氧运动才能达到瘦身效果。下面，让小编为你揭开跑步瘦腿的争相。不要在错误的跑步让腿变粗了。热身运动 运动前要做热身运动,慢跑能瘦腿吗。
一、慢跑的最佳时间：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。二、慢跑适宜跑多久?目标低一点的可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟三、走走跑跑是否有瘦腿效果?
- 上一篇美体文章： 【图】分享男生如何劈叉的技巧 让你轻松提高身体柔韧度
- 下一篇美体文章： 【图】哑铃弯举的呼吸方法有哪些 分享两大呼吸调整方法