【图】男生怎么瘦大腿肌肉呢 教你骑车瘦肌肉腿的3大方法

骑车瘦肌肉腿方法

1.强度型骑车法

首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人腿部肌肉与心血管系统。

2.力量型骑车减肥方法

即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

3.脚心骑车法--按摩穴位

用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

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