【图】男性胸围标准是多少 男生应该如何塑造好身材呢
2016/9/23 20:26:08 作者：T1-wangm… 来源:女物美体网
完美结实的胸部应根据个人身高与体格来衡量(胸围≈身高×0.53)。头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。此外，还要看胸部有无下垂现象，美的腰还应长短适中！
首先想要塑造型男的身材，我们要从身上的五大部位开始打造，那就是背部、胸部、手部、腹部、腿部。只要你将这五个部位的基础打好，那么接下来加以营养的搭配就可以踏上型男的道路啦~下面我们就一步一步地讲讲该如何打造这五个部位。背部：,背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于大多数人而言,背部是练出倒三角体型的至关重要因素，所以这个是必须进行练习的。我们可以从以下几个动作开始打好基础——1.引体向上（每天三组，一组50个，按个人体力而定）2.哑铃俯身划船（每天三组，一组15个，按个人体力而定）3.T杠俯身划船（每天三组，一组15个，按个人体力而定）4.站姿杠铃耸肩（每天三组，一组15个。按个人体力而定）胸部：胸肌是男人魄力的体现,也是大多数型男所喜爱的肌肉群，可以说是型男必备的利器！对于胸肌的训练，我们可以依照以下的几个动作依次循环进行——1.窄距俯卧撑（每天三组，一组50个，按个人体力而定）2.宽距俯卧撑（每天三组，一组50个，按个人体力而定）3.哑铃飞鸟（每天三组，一组15个。按个人体力而定）。
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