【图】如何打造男生倒三角身材 型男们关注的问题
2016/9/22 22:56:07 作者：T1-wangm… 来源:女物美体网
人类在进化过程中学会了直立行走，长期用两条腿行走或跑步使附着在大腿的臀肌体积迅速增加，逐渐形成半球形的臀部。窄小而结实的臀部对女人很有吸引力的。
要点提示：做动作过程中身体不要摇晃幅度太大，下放速度不要过快。握距越宽，对背阔肌两侧的刺激越大。仰卧侧起——细腰动作过程：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。把手靠于身体两侧，采用较缓慢的速度，用腹肌把身体向上拉起，同时向一侧做转身的动作要求是将右手手肘过左膝盖，同样，在做下一个的是后左手手肘过右膝盖。要点提示：起身转腰时不可追求过快的速度，保持匀速即可。起身时呼气，下落时吸气。
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