小s紧身裙秀美腿 徐老师示范一分钟瘦身操

动作一：急速变摔跤手

这个动作主要是锻炼手臂和大腿的力量，可以有效减掉拜拜肉。而且在做的过程中，大家稍加留心，也能达到提臀的效果。

做法：找到一个高度适中的坚固家具，可以是椅子或者桌子等等；双手反向握住椅子的边缘，臀部可以先靠在椅子上；然手向前撑起身体，这时候将你的膝盖弯曲，向前进一步；让你的臀部停留在半空，后背要保持挺直。坚持10秒钟后，接着恢复原位，重复练习10次。

上一页1234下一页