女性练腹肌的方法有哪些  12种方法助你练出好身材

练腹肌八个常见错误

错误1 ：把腹肌训练放第一步做

腹肌是核心区域的一部分，有助于保持身体的稳定。如果过早对其进行训练会使你感到疲劳，这样再做其它练习时，将会觉得非常艰难。

错误2：忽略饮食或饮食不当

不保证你的饮食做到干净健康的话，你做几百个甚至上千个腹肌练习也得不到追求的六块或八块腹肌！所谓饮食干净，并不是说不吃，而是少吃垃圾食品，控制油、盐、糖的摄入。

错误3：整个训练计划只有腹肌练习

腹肌训练你只需要15分钟，要想变得强大，就要全面发展，全身上下都必须锻炼到，且训练方式必须多样化，经常变化，以调动腹部核心肌群。

错误4：每天都训练腹肌

腹肌跟身体的其他肌肉一样，都需要时间来恢复。当它们得到了大强度的训练后，恢复时间是必要的，可以考虑隔天练！

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