【图】手臂肌肉分布图分享 手臂肌肉应该如何锻炼
2016/9/15 17:01:54 作者：O1-xiezi… 来源:女物美体网
男士手臂健美，不仅身材看起来非常棒，而且还能给自己的伴侣更大的安全感。心爱的女人躺在自己强有力的臂弯下，该是多么美的一幅画面。男性朋友快学学如何锻炼手臂肌肉咯。
手臂肌肉锻炼三、抓提重物法打开双脚和肩一样宽，用前臂的力量往上提起重物，停下3到4秒后缓缓放下，两手交替重复练习。手臂肌肉锻炼四、指撑俯卧撑首先把身体用做俯卧撑的方式在地面平卧，分开双手五指，两手距离和肩一样宽，用手指将身体撑住，挺胸、收腹，绷紧身体，接着身体缓缓下落，自然往外张开两肘，稍停2到3秒，然后吸气、呼气，重复练习，刚开始可先进行5分钟，以后时间渐渐增加。
- 上一篇美体文章： 【图】健身只练胸肌不练背会怎样呢 告诉你后果的严重性
- 下一篇美体文章： 【图】怎么练出手臂肌肉更加有效 4个简单的步骤让肌肉快速起来