【图】什么减肥方法健康呢 揭秘快速瘦身减肥方法三个原则

2016/9/1 11:13:06 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
很多人为了减肥连健康都不要:吃减肥药,节食,抽脂……这是大错特错!哪些减肥方法最健康?现在小编就告诉你、专家们公认的几种最健康的减肥方法。快来看看吧。

很多人为了减肥连健康都不要:吃减肥药,节食,抽脂……这是大错特错!哪些减肥方法最健康?现在小编就告诉你、专家们公认的几种最健康的减肥方法。

一、一周快速瘦身减肥方法三个原则

1、不减食量,令卡路里摄入量降低

2、空腹会令压力感持续

3、令排便顺畅

二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法

无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。

方法一:用粥代替米饭,热量减半

在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二: 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

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