【图】米兰达·可儿比基尼秀美臀 超模全方位塑形方法

2、做做这些运动

超模除了大秀前会闭关训练外，平时人家也没有偷懒。一天至少3个小时的运动锻炼，对全职上班的我们来说可能很难。但其实时间挤挤就会有！早上提前一个小时起床，到楼下小区跑步40分钟，再用10分钟洗澡，是最好的“起床方式”。傍晚下班后，大家要保证在8点钟前完成晚饭，因为太晚吃饭反而会影响食物的消化。在晚上9点钟的时候，可以到健身房锻炼一个小时，或者在家看视频练习瑜伽、普拉提动作。

尤其是上班一族，身上多少都带有职业病，坚持练瑜伽可以缓解肩周、脊椎的疼痛。还能塑造身材曲线，何乐而不为？

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