【图】分享三头肌拉伸的方法 让你运动前充分放松肌肉
2016/8/31 10:32:51 作者：M-guoyao 来源:女物美体网
肌肉拉伸的动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。
肱二头肌的拉伸方法：开始姿势：左上臂水平外展90°。掌心向后握住器械或将手放在低于肩的地方。以左肩关节为轴，身体右转90°，左手位置始终不变。拉伸方法：屈腿降低上身高度，使左侧上肢逐渐增加后伸幅度。注意事项：拉伸过程中肘关节保持伸直，上身保持垂直。1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3.胸部：双手平举，做扩胸运动。
- 上一篇美体文章： 【图】蹲下起立动作要领有哪些 七个要点让你掌握正确方法
- 下一篇美体文章： 【图】横劈叉和竖劈叉有什么不同 介绍练劈叉的7个要点