【图】怎么让肩膀变宽方法有哪些 为你推荐4个实用运动方法
2016/8/30 12:35:14 作者：U-caicui… 来源:女物美体网
哑铃推肩，身体坐在凳上，挺胸，双手将哑铃握住放到肩上，让前臂与上臂保持直角。集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧推起到哑铃相触，稍停，接着再缓缓还原到起始位置。
怎么锻炼让肩膀变宽，男人都想自己的肩膀更加宽阔结实，因为这会给人留下美好的印象，体格强壮浑身有力会给人很强的安全感，会让女性十分依赖。因此现在就告诉大家怎样健身才能拥有性感的肩膀。快来练练这四个动作!开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，双手宽握距将杠铃握住放到体前。哑铃侧平举，集中三角肌的力量把杠铃贴着身体往上拉起到肘关节和肩齐平，稍停，接着再缓缓还原到起始位置。开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，双手将哑铃握住放到体侧。集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧举起到手腕、肘、肩成一条直线，稍微停一下，接着再缓缓还原到起始位置。开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，一手和肩一样高，将支撑物抓住，另一手将绳索把手握住放到体侧，集中三角肌的力量把绳索举起到和肩齐平，稍停，接着再缓缓还原到起始的位置。
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