【图】向后踢腿的好处有哪些 教你后踢腿的正确做法

后踢腿

向后拉伸腿部能有效消除大腿脂肪。

1、双腿打开站立，弯曲上半身，双臂伸直撑在板凳上或桌子上。

2、右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。

3、右腿不触地向前拉至胸前。

4、然后右腿再次向左后方抬起。

重复10-20次。

向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部

[1]双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

[2]然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。

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