【图】吊单杠的正确做法介绍 教您轻松掌握单杠技巧
2016/8/26 20:30:11 作者：S-chenme… 来源:女物美体网
单杠是我们平时进行健身的一种器械，而且在我们生活当中也特别多，一般广场都有，不但可以通过吊单杠来达到健身的目的，而且在吊单杠的同时有好多好处。
吊单杠的正确做法以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。注意：幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行。引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引体向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。
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