【图】胸肌腹肌人鱼线如何练 简单动作教会你

健身是个系统的过程，一句话很难说清。胸纵向分为上中下，横向分为也分这三部分，每一部分锻炼的动作都不一样。一般锻炼都是杠铃上斜卧推，杠铃卧推，杠铃下斜卧推，哑铃上斜卧推，哑铃平卧飞鸟，哑铃下斜飞鸟，中缝用龙门架夹胸。当然你要练好胸还要强大的手臂和背部肌肉，强大的肩膀也是不可缺少的

最后一个最简单粗暴，少吃饭，管住嘴，多动，过不了一个月绝对会瘦不少的。

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