【图】高低肩的危害有哪些 必看的7个小秘诀

2、脊骨专科治疗单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善高低肩，唯疗程会相应较长。预防高低肩的运动一、 提肩练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。二、 耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

3、两脚张开，略比臀部宽，双手背后十指交错，由下往上抬起，弯腰，俯身，身体靠近大腿。

4、两脚分立，左脚左转90°，两臂侧平举，身体前倾，右手触及左脚，眼睛看左手。

5、两脚分立，双手置于胸前，十指交错，腰部伸展，头部尽量往后仰，双手高举。

6、双膝跪地，两手撑地，与肩同宽，右腿抬起，右手平伸，与地面平行。放下，换边，重复。

7、坐下，左腿弯曲，右腿伸直，右手握住右脚踝，左手紧贴头部举起，掌心朝外，弯腰俯身，至掌心贴地。

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