【图】怎么跳绳不累 教你如何正确跳绳

何为肥胖

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很多人都有一个误区，认为早上和中午多吃没关系，只要晚上少吃就可以。其实，早上和中午虽然说可以比晚餐吃的多，但是也不能吃超量，起码不能吃到撑，即使是清淡的蔬菜。晚餐基本吃的是蔬菜粥，或者吃蔬菜喝汤，配少量米饭。如果过了两三个小时饿了，就吃水果，刚开始会觉得这样很不习惯，饿了就总想着要吃点油盐的东西。逐步习惯了后，觉得吃点水果挺好，给身体的负担小。

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减肥是很辛苦的！有些人怎么吃都不胖，这是他们强大的基因赐予他们的天然优势。而更多的人一不小心就会发胖，所以减肥是个永恒的话题。这次的减肥经历，给我的启示就是：减肥，减的不是体重，而是改变一种生活方式和理念：少吃一点点，多动一点点。

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你知道自己到底是否肥胖吗？肥胖不是单独只看身材滴，来看看这个公式吧：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m），不过应该注意的是以下人员不适用BMI值

⒈未满18岁；

⒉是运动员；

⒊正在做重量训练；

⒋怀孕或哺乳中；

⒌身体虚弱或久坐不动的老人。

注意事项

姐妹们，如果你们想减肥，请不要怕这怕那，不要给自己找借口，一定要行动起来才行啊！减肥是用“毅力+坚持”去“挑战”你之前不良的生活习惯，顺便把脂肪给减掉！

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