【图】小臂肌肉怎么练图解介绍 发达的肩部肌肉让你穿衣更好看
2016/8/17 21:10:33 作者：CYL16-zh… 来源:女物美体网
这次介绍小臂肌肉的练习动作，说起小臂肌肉有些人会觉得不以为然，觉得大块胸肌比小臂肌肉更显得结实，其实训练多块肌肉并不是坏处，小臂粗壮会把手臂显得格外结实有力量。
早上起来3组俯卧撑，一组20个。（本人一般做之前，先做做热身运动，伸伸手臂，压压腿，扭扭腰，防止运动受伤）为了防止局部肌肉疲劳，而其他肌肉群得不到锻炼。第二天可以在做完俯卧撑之后，换一组哑铃动作。改为站立手握哑铃，自然下垂放松，做耸肩动作。做两组，每组20个。这主要是锻炼肩部三角肌。让你有个发达的肩部肌肉，穿衣服也好看。
- 上一篇美体文章： 【图】锻炼腹肌要多久才能有明显成效 两种方法让你拥有完美腹肌
- 下一篇美体文章： 打瘦脸针有哪些后遗症