【图】小腿减肥快的方法有哪些 学会五个动作拥有一双美腿

2016/8/17 11:36:56 作者:M-humeng… 来源:女物美体网
身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒,左右脚交换位置,每边重复动作各10次,初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁。

动作1:重塑小腿线条1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆动作2:伸展小腿肌肉1).双脚交叉站立 2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒 3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次 注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡动作3紧实小腿线条1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒 2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次 注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁

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