【图】四十多岁想练瑜伽怎么练 专家指出四十岁以上人群应适度
2016/8/16 16:51:51 作者：CYL16-ch… 来源:女物美体网
练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。因40岁以上的人，骨骼都已经成型，不会在短期内达到这样的程度，如果在这方面对自己有过分的要求，就可能造成一些伤害。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。8、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
- 上一篇美体文章： 【图】介绍腹内斜肌的作用 核心训练不可放松
- 下一篇美体文章： 【图】16岁女生如何减肥 五大方法与你分享