【图】夏天游泳能减肥吗 一天可以游多久才是适宜的

2016/8/13 20:28:43 作者:U1-lijia… 来源:女物美体网
不游泳,不夏天,说得一点都不夸张。夏天一到,人们见水就想扑进去,凉快一回。游泳除了祛暑,让人心情愉快之余,它还是一种非常有效的减肥运动。要想练出身材曲...

游泳减肥

1.初练者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2次,每次也是3分钟。

2.游泳后容易饿,饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。

3.姿势正确效果才好。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。

4.饭后或酒后不宜立刻游泳,因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。

5.月经期不宜游泳,若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游,但时间不宜过长。

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