【图】晚上运动可以减肥吗 做哪些运动效果好

2016/8/10 15:03:58 作者:W-wangya… 来源:女物美体网
如果你想减肥,选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态。

晚上睡觉前运动效果很好的,有助于促进血液循环。可以做一些简单的运动如;1.躺在床上,垂直抬起腿,坚持约20分钟。刚开始可以靠在墙上。一定要坚持,一个月效果就会很明显了。我也又试过呢!(主要减胖胖的大腿和小腿)2.瘦腿平躺在床上,空中蹬脚踏车,坚持10分钟3.要长高可以“摸高”,就是先以半蹲姿势再缓慢向上跳起。效果如果长期坚持的话,也很明显。4.做完运动一定要用手按摩一下运动的部位。促进血液循环。

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