【图】早餐燕麦片减肥吗 5种吃法教你有效减肥
2016/8/10 0:21:42 作者：U-yelanl… 来源:女物美体网
燕麦中的维B、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富。蛋白质的氨基酸组成也比较全面，人体所必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克...
从古到今燕麦的医疗价值跟保健作用都被认可，它能降低血压、降低胆固醇、防治心脏疾病等。燕麦中还有高粘稠度的可溶性纤维，能减慢胃肠道的消化时间，能起到较长时间的饱腹作用。所以选择煮燕麦作为早餐来减肥，效果是十分显著的。当我们吃了燕麦后，需要较长时间来进行消化吸收它，所以早餐到午餐那么长的一段时间，就能避免因肚子饿而吃零食这个会导致肥胖的因素。燕麦煮着吃减肥效果更好。因为煮过的燕麦饱腹感能提到最高，同时需要煮的燕麦添加剂等成分含量会少很多。下面介绍几款燕麦食谱。吃法一：皮蛋·肉松·燕麦粥1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
- 上一篇美体文章： 【图】揭秘怎样喝醋能减肥 教你如何三天就能够瘦十斤
- 下一篇美体文章： 【图】香蕉减肥醋怎么做 分享其做法及功效