【图】如何瘦脂肪型小腿 美腿妙招你值得拥有

经常听到身边的JMS抱怨自己的小腿不够美，以至于无法选择一双心仪的凉鞋。而小腿肚子上的多余脂肪是破坏小腿优雅线条的元凶，怎样才能减掉那些影响腿部曲线美的脂肪呢？ 
化解招数：紧肤+去水肿完美小腿线条有三个黄金准则：没有赘肉的膝盖、紧致平滑的小腿肌肉和纤细的脚踝，紧肤+去水肿，优美的小腿曲线让所有的目光统统聚集在你身上。 
改善路数： 
1.在床上仰卧，伸直双腿与床呈90度，尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟，然后放下，重复十到十五次。 
2.沐浴后，全身放松坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。 
3.身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。 
4.身体坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上，双手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以帮助让脚踝变瘦，也对促进小腿的脂肪燃烧有帮助。两条腿交替进行，每次进行10分钟。 
下面介绍一套简单的美腿操，不但能消除萝卜腿，还能使小腿线条修长：保持站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚，按此方法重复做10次。 
TIPS： 
1.改掉翘腿的习惯，翘腿会阻碍血液循环，引起小腿和脚踝浮肿、静脉曲张等各种腿部问题，只有纤细的脚踝才会显得小腿修长。 

2.游泳、跑步、跳绳或者打排球，都能使小腿一直处于紧张状态，是减掉腿部脂肪的好办法。 

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