【图】跑步完怎么放松肌肉 六招教你拉伸肌肉

5.拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”。   做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方；尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。   如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾（要小心不要做过头了），同样保持15-30秒钟。
6.三头肌（上臂外侧肌肉）。   做法：跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。   将左臂向身体右侧伸展；用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩；保持15-30秒钟；换胳膊。

上一页123