【图】女生增肌训练有哪些 10方法告诉你如何增肌

8、痴迷成灾。训练在健身房中，而增长却发生在健身房外。对健身过于痴迷，等待你的不是肌肉增长，而是训练过度。要留出肌肉增长的时间，并建立良好的生活饮食习惯。增肌就这么简单！
9、调整心态。不要把健身当作是一项苦差事，要积极去面对。把每一次训练，每一个动作当作身体和心智提升的阶梯，只有这样你才能渴望下一次训练！
10、基石。影响你快速增肌的10个小细节——选择健身不是选择一项运动，而是一种生活方式，一种人生态度！开启这扇门，惊获很多窗！包括生活、爱情、事业、心态。
女性健身的主要动作是深蹲、卧腿、硬拉，再辅助有氧运动。也就是说将健美操和适当的力量练习结合起来，以达到健美的目的。
1.做了高强度间歇性训练后，再做徒手操，突出颈、髋、膝等关节的训练。
2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用要大些。
3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。
4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。
5.还可进行慢跑或椭圆机上练习。

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