【图】六块腹肌怎么练才很快有  介绍7种方法让你轻松练就腹肌

看到自己腹部上清晰的6块腹肌心里由衷的感到高兴，为了这6块腹肌可以说自己付出了3个月的努力。在这三个月的时间里，我不仅付出了时间、还付出了自己的精力和汗水，更重要的是我坚持下来了。可以这么说吧，健身锻炼要达到令自己满意的效果，那一定要把健身当成自己的事情，我就是这样去做的。如果你对我的经验感兴趣请继续看“我是怎样练成6块腹肌的”下文。

1、相信肯定会有人会问，你为什么只练出6块腹肌呢？别人都练出的是8块腹肌。在这里我想说的是，一个人练出6块腹肌或者8块腹肌，不是说练出6块腹肌的人没有练出8块腹肌的人努力。造成有的人6块腹肌，有的人8块腹肌是由于人体的腹肌肌腱组造成，这里就不多说了。如果要说得直白一点就是，导致一个人练出6块腹肌或者8块腹肌是天生的，后天无法改变。我就是天生的6块腹肌，所以在这里分享自己是怎样练出6块腹肌的。
2、接着介绍一下自己的情况，身高、体重、年龄这个就不说了，说说自己的脂肪含量吧。本人脂肪含量在18%左右，一般男性脂肪含量的正常范围是12%-18%，所以我已经是处在正常范围的上限了。脂肪含量在18%的概念就是整个人坐下来，肚子上已经有那么比较厚的一层脂肪了。这里再说一下，本人还是很爱运动的，比如踢足球、跑步什么的。
3、之所以想要练出腹肌，还是感觉自己这个年龄如果就肚子上有很多脂肪有点接受不了，所以就下定决心要把肚子上的脂肪减掉，把腹肌练出来。有了这个目标后，我的大部分业余时间都在健身上，去健身房锻炼一个星期至少三次，而且每次去健身房跑步和练腹肌是必须的。因为我知道，要想练出腹肌，就必须降低身体的脂肪含量，这样才能把腹肌显露出来。还有每次锻炼腹肌是为了让腹部肌肉更加的发达，消耗腹部多余的脂肪。
4、下面说说自己练习腹肌的动作，我个人认为是比较简单的。就是仰卧起坐、仰卧举腿、侧身起等等。其实练腹肌的动作大家都知道，也就这几个动作换来换去，关键还是要看在练习的过程中，练习的次数和练习动作的质量。

5、可以这么说吧，我自己也不知道需要多长时间才能把腹肌练出来。也许是自己出于自己对健身锻炼的喜欢，还有自己很喜欢出汗的感觉，就这样一直在练，似乎也没有太多的疲倦。

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