【图】瑜伽倒立体式图片展示  几个姿势教你学会瑜伽倒立

9、从头倒立姿势恢复到开始的准备姿势这一步至关重要。千万不可一下子倒下或突然收腿落地，马上站立起来。应该与倒立起来时同样缓慢落下：先屈膝，然后慢慢放低两腿，直至两脚和两膝．先后顺次接触地面为止。双手握拳，将左拳置于右拳之上（反之亦可），将前额靠放在上边的拳上。以这种跪姿休息放松约30秒钟。意在使周身．血液循环回复正常。注意：初学者可以像右上侧图那样抵着墙做头倒立。
瑜伽倒立健身法一:如何练习瑜伽倒立
如何才能将姿势做对(个人体会):
武术站桩上有的要求，人的身体阴松阳紧，六面浑圆全身如弹簧，在中医里，将人体的手，胳膊的外侧为阳，内恻为阴，腿也是朝前，朝外的为阳，朝后，朝里为阴，躯干前面为阴，后背为阳，而倒立是站桩的颠倒姿势,很多原则经我实践是一致的:
1、头顶着地部位为百会（两耳跟连线头顶的中点）向前的部位,当双手抱紧头部时,两前小胳膊与头顶着地的部位在一个水平面内,用这个水平面支撑身体.
2、倒立后，要注意调整身体，阴松阳紧，肩部的肌肉向上用力，配合殿部加紧向上，将背部伸直，有绷紧之感，脚尖上绷，带动腿的阳面绷紧，手，胳膊也是同里。这样整个身体阳面成棚撑状态,使身体在倒立的状态中舒展开来,而不是僵硬的支撑着.

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