【图】立卧撑减肥吗 它是公认强的燃脂训练动作
2016/6/26 12:23:10 作者：U-caijin… 来源:女物美体网
简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多
减赘肉方面还是有氧好，所以练完肌肉再去连续40分钟有氧运动。
分组做，20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。
上腹部：卷腹 ，仰卧起坐对腰背不好就用卷腹就可以了。
下腹部：仰卧举腿 反向卷腹
腹斜肌：侧身支撑 双杠提膝
腹横肌：平板支撑
综合：空中蹬车 两头起 登山者
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