6站立在地上,用一只手握住另一只脚的脚踝,用单脚站立。7仰躺在地板上,双手放在身体的两侧,然后将双腿并拢抬高,与地面呈45°,然后用脚尖写出A至Z的英文。8站立在地上,然后将双腿分开至与肩同宽,然后慢慢低下头,将量比伸直,用手去触碰地面。教你如何学会“打坐”简易坐坐在垫子上,挺直腰背,两腿向前伸直,头部放正,双手分放在两腿上。弯曲左小腿,将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿,将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣,呈莲花指样,轻轻放在两膝盖处。
上一页123下一页