【图】瑜伽初级入门教材 教你如何学会“打坐”

2016/6/10 12:28:09 作者:U1-xuyuq… 来源:女物美体网
瑜伽能够锻炼身体,塑造美好的身体曲线,此外,瑜伽还能起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成,练习瑜伽要从基础入门的开始!而下面给大家带来瑜伽基础的入门教程!

6站立在地上,用一只手握住另一只脚的脚踝,用单脚站立。
7仰躺在地板上,双手放在身体的两侧,然后将双腿并拢抬高,与地面呈45°,然后用脚尖写出A至Z的英文。
8站立在地上,然后将双腿分开至与肩同宽,然后慢慢低下头,将量比伸直,用手去触碰地面。
教你如何学会“打坐”
简易坐
坐在垫子上,挺直腰背,两腿向前伸直,头部放正,双手分放在两腿上。弯曲左小腿,将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿,将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣,呈莲花指样,轻轻放在两膝盖处。

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