【图】怎样可以瘦手臂上的肌肉 分享饮食原则瘦出美臂

2016/6/9 22:40:12 作者:M-shaowe… 来源:女物美体网
其实,瘦身与调养并非两个相悖的概念,只要在l种营养的均衡摄取的同时,重点选择一些具有消脂、消水肿的食物,即使不刻意节食也能让臂膀纤细、健美的状态。

肌肉型胖手臂主要是由于大量运动造成的,虽然脂肪比较少,但一旦停止运动又不改变以往的饮食习惯,热量很难消耗,使脂肪大量增加并囤积在经常运动的部位, 如手臂,就会造成手臂肥胖。因此,这种类型的应当适当减少进食量,最好在月内进行3~7天的断食法,将部分脂肪代谢掉,生成肌肉。在恢饮食后,平时只吃7 分饱,口味应清淡。下午三点之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜点,晚餐尽量少吃肉,以素食为主。
纤细臂膀的饮食原则
女人的美丽是吃出来的,但是这种“吃”并不是暴饮暴食,也不是三天饱餐两天饿肚,更不是不分时间傻头傻脑地吃,而是应当有选择地、有节奏地、有计划地吃。同时,不能只追求无限的瘦臂效果,还应当注重对身体的调养,否则女人就会像一朵失去了根须的花,过早调零与衰败。其实,瘦身与调养并非两个相悖的概念,只要在l种营养的均衡摄取的同时,重点选择一些具有消脂、消水肿的食物,即使不刻意节食也能让臂膀纤细、健美的状态。
1、饮食瘦臂不一定需要节食
不少女性一提起手臂减肥,一个反应就是节食、少吃东西,如果你也是这么想的,就说明你对手臂减肥并不了解。这是因为,手臂与腹部不同,即使因为节食而使体重减轻了,也不会使手臂发生任何改变。毕竟手臂等局部减肥不是减去重量,而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”,然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来,即使体重没有发生改变,整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦,且精神十足。

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