【图】呼啦圈怎么转不起来啊 呼啦圈隐藏的坏处你知道吗

如何避免转呼啦圈的坏处

1健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
2饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。
3每次大约20分钟左右，且要坚持。
4转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。
5建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。
转呼啦圈注意事项：
1不适合有腰肌劳损的人群。
2转动呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式。
呼啦圈越重越。

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