【图】如何单手做俯卧撑 掰手腕用的是哪的肌肉呢?

2016/5/30 12:48:42 作者:U1-lvjia… 来源:女物美体网
俯卧撑的做法很多,难度和效果都不尽相同。单手也能做俯卧撑?看到有些人可以单手做俯卧撑,好像很厉害的样子,其实掌握其中的技巧,单手俯卧撑你也可以做的哦!

俯卧撑的做法很多,难度和效果都不尽相同。单手也能做俯卧撑?看到有些人可以单手做俯卧撑,好像很厉害的样子,其实掌握其中的技巧,单手俯卧撑你也可以做的。

俯卧撑能让全身的肌肉得到锻炼,而且俯卧撑的做法很多,难度和效果都不尽相同。单手也能做俯卧撑?看到有些人可以单手做俯卧撑,好像很厉害的样子,其实掌握其中的技巧,单手俯卧撑你也可以做的。单手俯卧撑怎么做?下面就来看下单手俯卧撑的动作要领,以及双手切换单手俯卧撑怎么做。
单手俯卧撑怎么做?
1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。
2、手背在后面,将重心尽量稳到右手上面。
3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲,同时下放时吐气,推起时吸气,控制好腰腹使身体中心一直处在右手上,不能松懈塌陷。

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