【图】胖子怎么健康减肥好呢 五大方法助你健康瘦身

2016/5/29 21:53:44 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
走掉体重是一种非常不错的选择,可以选择坚持每周5天,每天1次,每次45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多,则体重下降得更快。

方法四、力量训练
力量训练能够增强人们的肌肉训练,肌肉越多,人体的新陈代谢就越快。因此建议男生们每周进行3次45分钟的举重锻炼。才外为了避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划
方法五、热量摄取与运动结合
我们可以用苏打水代替可口可乐,然后每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,则可以进行每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10 磅体重。
注意事项
减肥是一个非常考取人们耐力的问题,我们不要急功近利,要循序渐进,要一种方法一种方法地加上去做,还要有耐心,这样便已经成功了一半,要记得不要气馁,不要放弃哦。

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