【图】双杠臂屈伸能不能造成胸膜炎 科学步骤抢先知

2016/5/28 12:47:16 作者:W1-chenm… 来源:女物美体网
双杠臂屈伸是一个伟大的训练动作,我们随处都可以看到有人在练习它,公园,操场,健身房等等地方!总的来说,用科学方法指导下的双杠臂屈伸运动是不会造成胸膜炎的问题。

双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作,不同的动作要求会对主练肌肉、胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。初始练习者力量不佳,可选择长凳、床等生活家具,采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重负荷),其动作的一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈。 

上一页123下一页