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【图】怎么锻炼手腕变粗几种锻炼方法让你快速练出手腕

2016/5/27 17:58:41 作者：O1-chenz… 来源:女物美体网

男生手腕太细会给人以无力的感觉，不像女孩子越细越好。所以男人的手腕要有力量要粗。虽然天生手腕细是与骨架决定的，很难改变骨架，但可以通过锻炼肌肉来增加力量！

手腕：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。

手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。

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【图】怎么锻炼手腕变粗 几种锻炼方法让你快速练出手腕